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双腿盘坐,竟有如此惊人好处!

盘腿,是练习静坐的最基本的功夫。盘腿质量的好与坏,直接影响静坐入静程度的深浅,这对于一个初学者来说是一个非常重要的练习。 1. 双盘人人可练,即使60岁开始练起。 2. 双盘练的不仅是筋骨,而是把经络全部打开。 3. 如果练成,并每天坚持双盘坐20分钟,可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。 4. 双盘练成后,打坐就不会再腰疼。肾气充足,甚至想弓着腰坐都不可能,气足的会把脊背顶的很直。 5. 开始练几天之后,就会持续的腿疼,然后会腰疼。不练的时候也一直疼。 6. 具体的练法是上座之前做些开胯运动,然后试着双盘,直到盘上,然后忍痛,直到时间越来越长。 7. 练双盘,能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练,20分钟后胃就全部排空了。 8. 双盘不仅打开腿部经络血脉,而且会打开胯关节。 9. 双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉,为了打通动脉,心脏会加大力量泵血,因而能打通腿部血脉。 10. 在打通腿部血脉前,由于双腿动脉不过血,因此全身血液都集中在上半身,而此时心脏又在加大供血力量,因此,五脏六腑会得到大量的供血,迅速改善脏腑机能,并促进大脑供血。 双盘练习法 (1)过渡练习: 1、单盘练习取得了一定的成就以后,就要进行双盘的练习。双盘是由单盘过渡而来,在过渡中应采用如下的做法: 练习者端身正坐在垫上,女性先以左腿在下,右腿在上的原则,把右腿放在左大腿上(男性相反)。注意放时要把脚尽量的放在膝关节的位子上,这时右腿的膝关节可能是翘起的,练习者可用右手按住右腿的膝关节处,逐渐的施加压力,直到右腿膝关节贴到左脚上为好。 2、上述的标准达到以后,继而进行过渡位子的练习。在原有的基础上,逐步的把脚向体外移动,即由原来的脚压在膝关节的位子变成踝关节压在膝关节上;然后用手按住膝关节进行按压,使膝关节贴到腿上为好。 经过上述的练习以后,练习者已经初步地具备了打坐的能力。因此,在练习打坐的时候,应先以单盘为上座主要的练习方法,要尽可能的加长静坐的时间。 (2)双盘练习: 经过上述的锻炼,练习者的下肢关节已经初步地具备了双盘的基础。但是,要想练好双盘打坐,还要进行双盘练习,在练习时,也应本着循序渐进的原则。 ──转自《每日头条》 (责任编辑:刘明湘) ntdtv

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芝加哥法轮功学员参加劳工节大游行(图)

【明慧网二零一七年九月五日】二零一七年九月四日,美国芝加哥西郊瑞柏市(Naperville)举行年度劳工节大游行。法轮功学员连续多年参加过该游行,在今年的游行阵容中,法轮功学员的队伍壮观而美好,为当地居民们带来了法轮大法的福音。。 瑞柏市位于芝加哥西南三十英里以外,因为居住环境好,学区也很出色,瑞柏市也是华人精英最青睐的城市之一 法轮功学员组成的队伍压轴出场,悠扬平和的音乐格外与众不同。队伍绵延而壮观,由“Falun Dafa”和“真善忍”的横幅开道,几十位身着金色唐装的学员打着隆隆的唐鼓,鼓声整齐划一、雄壮有力。随后是绚丽多彩的花车,车上铺满了学员们精心制作的各色大小莲花。各个族裔的法轮功学员们在花车上展示功法动作,可爱的小弟子在大莲花内翩翩起舞。身着古装的仙女们向路边的人群分发法轮功的传单。 观众们被法轮功学员队伍所传递的平和的能量所感染,热情的招手、欢呼和拍照。其中有不少当地的华人居民,他们向学员微笑,并拿出相机留下这难得的场面。 八十多岁的华人刘先生饶有兴致的观看着,感叹道:“我觉得很好,很好!”他表示,来美多年,这是他首次在游行中看到这么大阵容的法轮功团队,“美国信仰自由嘛,我觉得(游行中看到法轮功)很好!” English Version Available: http://en.minghui.org/html/articles/2017/9/6/165317.html 文: 芝加哥法轮功学员 minghui.org

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2017年多伦多明慧学校夏令营圆满结束(图)

【明慧网二零一七年九月五日】(明慧记者章韵多伦多报道)二零一七年多伦多明慧学校夏令营于九月一日圆满结束,今年共有七十位大法小弟子参加了夏令营,年龄从三岁到十六岁,时间从七月四日开始,有来自加拿大多伦多、密西沙加市和阿尔伯特省的,有来自美国底特律的,还有来自中国大陆的。历时九个星期的夏令营,师生们的共同感受是:沐浴在大法中的修炼环境很幸福。 今年十一岁的Lisa杨从小跟妈妈修炼,去年刚到多伦多,今年第一次参加了明慧夏令营,她说:“我感到很幸运也很幸福,因为我在中国时一直跟着妈妈是在偷偷地炼功和学法,来到这里我可以天天跟小朋友们在一起学法炼功,学校还组织我们到唐人街去弘法和讲真相,我真的觉得很幸福,这个环境还能让我处处向内找,去掉我的执着心。” “在矛盾中修去争斗心” Lisa提到自己在跟小朋友发生矛盾时是怎么修去争斗心的,“我跟很多小朋友都很好,就一位小朋友总跟我过不去,每次有矛盾时,开始我都忍着不跟她吵,但我回到家就跟妈妈投诉,但妈妈每次都向着她,说我应该怎么样怎么样做,我就更生气了。有一次我就对妈妈生气了,说她为什么总说别人好,而说我不好。” “后来妈妈就耐心跟我说:‘我们修炼人都要向内找,如果妈妈跟你说:Lisa,那个小朋友这么不好,你以后不要跟她玩了。对吗?’我回答妈妈说:‘那是不对。’后来我就不再跟妈妈埋怨别人了,学会自己向内找,因为我们是一个修炼环境,老师也是常提醒我们要向内找,所以对方是大法小弟子也在向内找,后来我们的矛盾很快就化解掉了。” 她还说:“以后我每次都把我化解矛盾的过程象日记一样把它写下来,看看每次是怎么过的关,有什么不同,有哪些提高。这样我每次都有收获。” “在赞扬声中修去欢喜心和显示心” Lisa说:“因为我是从中国来的,所以我的中文在班里是最好的,因此老师总是表扬我,后来我发现自己越来越高兴,有一种很得意的感觉。在学法中我意识到我这种心是不对的,是起了欢喜心。当我炼功时,老师也老表扬我很静,动作很标准,当我又泛出得意的心态时,我就对自己说不能动心,要去掉欢喜心和显示心。” 后来她还开玩笑说:“有时受表扬多了,我还在心里跟老师说,请给我点批评吧。” “最大的收获是在矛盾中修去妒嫉心” 今年十三岁的Kelly曹,连续四年都参加明慧学校的夏令营,她说:“今年最大的收获是在跟小同修的矛盾中修去妒嫉心。” 她说:“以前我的妒嫉心很强,只要看到别人的得分比我高,我就妒嫉得不行,在这个修炼环境中,我们集体学法和交流,现在我慢慢地学会了分享,学会了欣赏别人。但是这种心会不断重复出现,但我知道怎么去识别它和克服它了。” Kelly举了个例子,有一次班里要分三个团队出去玩,她是其中的一个团队的领队,老师跟大伙说大家可以自愿跟领队长,“结果三个团队中,我的团队的人最少,我就在心里埋怨说,怎么都跟她们,不跟我?但我马上意识到我的妒嫉心又出来了,我就平下心来对自己说不能有妒嫉,对每个大法小弟子都要友善。我就很高兴的带着我们团队的小同修出发了,我突然发现去掉了妒嫉心后是很快乐和很舒服的。” 六岁的孩子通读了中文《转法轮》 今年六岁的Felix Wang是小班的学生,他的班主任林老师说:“刚进班的时候,学法时读《转法轮》,他需要一个字一个字带着念,因为他非常用心读,第五个星期的时候,他已经大部份能读下来,到最后那个星期,他已经不用提示都能读下来了。真的很让我惊讶。”林老师还特别提到家长的配合也很重要。她说:“Felix的妈妈每天都非常准时的送两个孩子来参加早上的炼功,从不迟到,孩子们炼完功后,静下心来先抄二十分钟《论语》,然后学法,这样就会很专心。所以带好大法小弟子是我们老师和家长的共同责任。” 老师:在大法中和孩子一起成长 黎老师是今年明慧学校中班的老师,她的班有二十多个八岁到十岁的孩子,她说:“大部份是男孩,开始时我真有点怵,因为有好几个男孩都是很调皮的。他们会带头闹,有时还会发生一些突发事件。有一次一位男孩发脾气就躺在地上哭,怎么都不肯起来,后来另外一个孩子也跟着躺在地上不起来,我就问他们要躺多久,他们说要躺一天。还有一次有一个男孩发脾气用凳子把所有的凳子都打翻,最后要靠其他老师和义工才把他给平静下来。” 面对这么多不同性格的孩子,“我意识到我的修炼要提高才能面对,自己修炼的场好,别人就会容易消除那些不正的状态。所以自己要不断的扩大容量,更宽容,更慈悲,在法的指导下,才能把孩子们带好。这个过程是孩子们成长的过程,也是我修炼的一部份,特别幸运能当老师,能带着孩子们一起成长,孩子们的变化很大。” 一个孩子刚进班的时候对着老师和同学们说:“我不是修炼人,你们不能管我。”他不合群,也不跟小朋友玩。经过几个星期后,他开始变了,也学法炼功了,小朋友要跟他玩他也不拒绝了。黎老师说:“最令我感动的是他有一次主动来跟我交流了很久,说出了很多他不想让别人知道的事情,我感觉到这个孩子在修炼环境中已经可以敞开心扉交流了。我感谢慈悲的师父让孩子们能有这个环境从中受益。” 义工:明慧学校是我必来的学校 今年十七岁的一皓从小就参加明慧学校的夏令营,今年已经不能作为学生参加,他就报名做义工。他说:“参加明慧学校的夏令营是非常有意义的,因为这个学校是一个修炼人在一起修炼的场,老师会非常慈悲的对待每个学生,学生会很快在学法炼功的环境下改变自己,学会向内找,不讲脏话,不会因为一些鸡毛蒜皮的事而打架。我今年最大的收获是学会了如何配合老师带好大法小弟子,要有耐心,在摩擦当中首先要修好自己才能让小同修听自己的。” 他举例说,有一次大家在炼静功打坐,突然感觉怎么有乱哄哄的声音,睁开眼一看,几个男生趴在地上玩一个蜈蚣,我就用纸把那个蜈蚣抓起来扔掉了,他们就七嘴八舌地指责我杀生,我当时守不住就生气地对他们大声说:“如果蜈蚣咬了你们怎么办?”他们就说:“我们正念强,不会被咬。”我就更生气地说:“你们炼功都不好好地炼,都趴在那里玩,你们哪来的正念?”孩子们慢慢静下来后,我也意识到自己的态度不好,我就跟他们道歉,他们也就很快静下来开始炼功。因为他们也在向内找,所以后来也就再也没人提这事了。这样的矛盾每次发生后我们都是在向内找的环境中把它化解了,这样才能保证学校的场都是正的,所以明慧学校是我每年必来的学校。” English Version Available: http://en.minghui.org/html/articles/2017/9/8/165340.html minghui.org

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